आनंद संघ के आत्मबोध पाठ्यक्रम का यह पहला खंड है। पाठ्यक्रम की नींव रूप, यह पुस्तक में सांस/मन के संबंध के स्पष्ट, चरण-दर-चरण निर्देश, एकाग्रता, ध्यान, हाँग-सौ तकनीक, और योगानंद के प्राण शक्ति संचारक व्यायाम शामिल हैं।
यह, योग, ध्यान, आध्यात्मिक पथ के मूल सिद्धांतों, स्वास्थ्य और प्राण-शक्ति, और अभिपुष्टियों में एक पूर्ण, व्यावहारिक प्रशिक्षण क्रमादेश है । यह कोर्स क्रिया योग के मार्ग की तकनिकें प्रदान करता है जिसमें शामिल हैं:
- योगानंद की एकाग्रता के लिए हाँग-सौ की तकनीक
- ध्यान के लिए आराम से बैठने के सरल “मुमकिन” सुझाव
- अशांत मन को शांत कैसे करें
- शांति और आनंद के अनुभवों को दैनिक जीवन में कैसे लेकर आए
- श्वास/मन के संबंध का महत्व और एकाग्र मन की शक्ति का अनुभव करें
- और, परमहंस योगानंद के प्राण-शक्ति संचारक व्यायाम सीखें, एक अनूठी व्यायाम प्रणाली जो आपके ऊर्जा स्तर को नियंत्रित करने और बढ़ाने एवं थकान पर काबू दिलाती है।
